在忙碌的一天里，我们常把不舒服当作“小题大做”。可疼痛从不乱来，它像一封写在身体里的短信：不一定惊天动地，却值得被看见。与其硬扛，不如学会听懂。下面这份“读信指南”，用温和、好操作的方式，帮你分辨哪些疼，也许在提醒“心脏有点累了”。
一、别把它当成普通的胸闷：胸口像被压住的痛
这种感觉多形容为“闷、紧、压”，像有块石头搁在胸前。它可能在快走、爬楼、提重物、情绪着急时冒出来，停下来歇一会儿会缓一些；有时会伴着出汗、气短、心慌或想吐。注意两点：
如果疼痛来得有规律——活动一上来就不舒服，休息又缓解，这是“心脏供不上劲”的常见模式。
如果疼得厉害、越来越重，或者持续好几分钟还不见好，务必及时就医，别自己扛。
二、不是肩周炎：从胸口“串到”左肩、手臂、后背或下颌的痛
有的人胸口并不明显，却觉得左肩到内侧手臂酸痛发沉，或背部、脖颈、下颌酸胀不适，像被“牵扯”着疼。这类“串着走的疼”容易被误会成落枕、肩周炎、牙痛。可以这样区分：
活动或紧张时更明显，休息或放松后减轻，要提高警惕。
单侧为主（常见在左侧），伴有出汗、气短、头晕、乏力中的任意一种，更要尽快就医。
真正的肌肉骨骼问题，多与特定姿势、按压相关；而“心源”的疼，常与用力相关。
三、会“伪装”的痛：上腹像胃胀、胸口烧灼、甚至牙痛
有些人以为是“胃不舒服”：上腹胀痛、打嗝想吐、胸口烧灼，尤其在吃得油腻、速度太快、夜里醒来时更明显；还有人只是下巴或牙齿酸胀。这些都可能是心脏在“换马甲”。留意这些线索：
以往没胃病，突然频繁出现“像胃痛”的不适，尤其伴冷汗、乏力、胸闷，就别仅当作“消化问题”。
老年人、女性、糖尿病患者更容易“无典型胸痛”，出现“胃区不适就完事”的情况，切勿忽视。
四、在家怎么判断、何时马上就医：一张好记的“自查表”
简单自查
与用力有关：走快、爬楼、拎重物、情绪波动时出现或加重，歇一会儿缓解。持续时间：不适持续几分钟以上、反复发作，或越来越频繁。伴随表现：冷汗、气短、恶心、头晕、明显乏力、心慌。出现时段：清晨或夜里突发要特别注意。
立即就医（拨打急救）的情形
胸口压迫样剧痛或明显不适，持续不缓解；疼痛同时出现大汗、面色苍白、极度虚弱、呼吸困难；疼痛“越歇越不对劲”，或第一次出现就很重。请记住：不要自行开车去医院，尽量呼叫急救；含服、吞服任何药之前，先确保得到专业建议。
日常让心脏少“喊痛”的小习惯
管住烟酒：能戒则戒，至少显著减少；动一动：一周大多数天坚持快走或等量运动，每次半小时左右，以微喘微汗为宜；吃得稳：少油少盐，少甜饮，多蔬菜全谷、豆类、坚果，控制体重的同时别极端节食；睡到位：固定作息，晚间少熬夜、少情绪刺激；三高管理：有高血压、高血脂、高血糖的人，按时复查、按医嘱用药，不擅自停药或随意加量；体感“新变化”要记录：把疼痛发生的时间、持续多久、当时在做什么、伴随哪些不适写下来，给医生看更高效。
疼痛不是敌人，它是身体在求助。看见它、理解它、对它做出及时而稳妥的回应，往往就已经迈出自我保护的关键一步。愿你在忙碌的生活里，和自己的身体做个好朋友：不忽视、不恐慌，学会判断、及时求助。
温馨提示：本文为健康常识分享，不能替代个体化诊疗。如有不适端盛康优配，请及时就医并遵循专业建议。
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